Жатын моюнчасынын остеохондрозу - бул омуртка аралык дискинин деформациясы жана структуралык өзгөрүүлөрү менен мүнөздөлүүчү прогрессивдүү оору.
Жатын моюнчасынын остеохондрозу акыркы мезгилде көп кездешип жатат, аны кыймылсыз жашоо образынын жайылышы менен түшүндүрсө болот (айдоо, компьютерде отуруу).
Жатын моюнчасынын остеохондрозу көкүрөк жана белден айырмаланып, көп байкалат, бул моюн омурткасынын анатомиясына байланыштуу. Чындыгында, моюн аймагындагы омурткалар бири-бирине жетишээрлик жакын жана булчуң алкагы начар өнүккөн, бул моюн аймагына анча-мынча жүк түшкөндө дагы, омурткалардын жылышына жана натыйжада кан тамырлардын жана нервдердин кысылышына алып келет.
Жатын моюнчасынын остеохондрозунун себептери
Мамиле - жатын моюнчасынын остеохондрозу, баш айлануу, коркуу, чыңалуу жана депрессия.
Жатын моюнчасынын жана омурткадагы остеохондроздун пайда болушунун жана күчөшүнүн себеби адамдын психикалык фактору болуп саналат - бул ар дайым келип чыккан ички стресс менен коштолгон тез-тез же туруктуу стресс, коркуу, тынчсыздануу, депрессия.
Биздин омурткабыз, анын ичинде жатын моюнчасы, 24 омурткадан жана омуртка аралык дисктерден (кемирчектерден) турат жана бул бүт структураны күчтүү жана бекем кармоо үчүн, омуртка көптөгөн корсет жана булчуң байламталары менен байланган. Бул долбоордо омурткалардын бири-бирине салыштырмалуу жылышына мүмкүндүк берген омурткалар аралык дисктер чоң роль ойнойт, ошонун аркасында амортизация пайда болот.
Ушул дисктер же омурткалар жабыркаганда (зат алмашуунун бузулушунан структуранын өзгөрүшү), остеохондроз пайда болот, ал жабыркаган аймактын аты менен аталат: жатын моюнчасынын остеохондрозу, көкүрөк жана бел.
Жатын моюнчасынын остеохондрозу менен жүлүндөн чыккан нервдердин тамыры кысылып, тамырлар кысылып, кан агымын бузат. чыңалган булчуңдардын ичинде канды кыймылдатуу кыйын. Албетте, мээнин кан менен камсыз болушу да бузулат, натыйжада кычкылтек ачкачылыгы пайда болот.
Мындан тышкары, жүлүндөн чыккан ушул нервдердин бардыгы ички органдар менен байланышкан жана алардын иштеши дагы бузулат.
Ошондой эле, жатын моюнчасынын остеохондрозунун себептери төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- омуртка аралык диск жаракаттары;
- оордукту көтөрүү;
- туура эмес турпат;
- гипотермия, долбоор;
- туура эмес жүргүзүлгөн процедуралар, мисалы, массаж жана башкалар.
- ашыкча тамактануу, ашыкча салмак - омурткадагы ашыкча стресс;
- ачуу, туздуу колдонуу остеохондрозду күчөтөт;
- тубаса же пайда болгон сколиоз, кифоз, лордоз;
- узак убакытка чейин дирилдөөгө дуушар болуу - курулуш техникасы менен иштөө, унаа айдоо жана башкалар.
- ыңгайсыз төшөк, мамык төшөктөр, чоң жаздыктар, ошондуктан моюн уйкунун абалы туура эмес;
- тукум куума бейімділік;
- омуртка жүктөмү, күчтүү гана эмес, мисалы, бир өңдүү;
- булчуң-байламталык аппараттын патологиясы;
- темперомандибулярдык муундардын асимметриясы, анын жаракат алуулары, чайноо адаттары, малокклюзия;
- тыгыз ыңгайсыз көкүрөк кайыш, жакасы бекем;
- ошол эле типтеги катуу кыймылдар менен иштөө (айрыкча, алдыга жарым ийилгенде): жыгачты араа менен бөлүп, бакча менен күрөк менен, кетмен менен, тактада жуу, вакуум жана ушул сыяктуулар.
Жатын моюнчасынын остеохондрозунун белгилери
Цервикоторакиялык остеохондроздун белгилери түздөн-түз көздөгөн максатка көз каранды. Ушуга байланыштуу ушул ооруну коштоочу синдромдордун тобу бөлүнөт:
- Радикулярдык синдромдор.Радикулярдык синдром моюнчасынын аймагындагы нерв тамырлары кысылганда пайда болот (чымчылган нерв). Ал ошондой эле моюнчанын радикулит деп аталат. Моюнда пайда болгон оору ылдый тарапка өтүп, скапулага, ал тургай билектин сырткы бөлүгүнө чейин манжаларга чейин жетиши мүмкүн. Жатын моюнчасынын остеохондрозунун симптомдорунун катарында айрым учурларда билектин, колдун же манжалардын кычышуусу, эркелетүү, каздын бүдүрчөлөрүнүн таасири байкалат.
- Иррилик рефлектордук синдромдор.Рефлектордук-рефлектордук синдромдо моюнчанын остеохондрозунун белгилери статикалык абалдан кийин кыймылдаганда (баштын кескин бурулуштары менен, чүчкүргөндө, уйкудан кийин) пайда болгон моюндагы же желкедеги катуу күйүп турган ооруну камтышы мүмкүн. Оору далыга жана көкүрөккө нурлануусу мүмкүн.
- Жүрөк синдрому.Бул синдромдо моюнчанын остеохондрозунун белгилери негизинен стенокардия белгилери менен дал келет. Мындай учурда диагноз коюуда ката кетирбөө өтө маанилүү. Кардиналдык синдром менен оорунун мүнөзү пароксизмалдуу жана узакка созулат (бир нече саатка чейин). Оорунун күчөшү жөтөлүүдөн, чүчкүрүүдөн жана баштын кескин бурулушунан улам пайда болгон күтүүсүз кыймылдарда пайда болот. Көбүнчө кан айлануунун бузулушунун белгилеринин таптакыр жоктугунун фонунда тахикардия жана экстрасистолалар пайда болот.
- Омуртка артериясынын синдрому.Мындай учурда, моюнчасынын остеохондрозу, баштын ылдый ысышы же күйүп кетиши сыяктуу симптом менен коштолот, ал көбүнчө суперцилярдык аймакты, баштын арт жагын, ибадаткананы, караңгылыкты басып калат. Оору, эреже катары, иш жүзүндө токтобойт жана айрым учурларда гана пароксизмалдык мүнөзгө ээ. Күчөтүлгөн оору кыймылдаса же ыңгайсыз абалда көпкө тургандан кийин пайда болот.
Угуу жана көрүү начарлашы мүмкүн (угуу жана көрүү сезиминин төмөндөшү, кулактын кучу, вестибулярдык аппараттардын иштен чыгышы, көздүн оорушу). Дененин жалпы алсыздыгынын фонунда жүрөк айлануу же эсин жоготуу мүмкүн.
Жогоруда айтылгандарды жыйынтыктап жатып, моюн омурткасынын остеохондрозуна мүнөздүү бир катар белгилерди айырмалай алабыз:
- ийин куруна, кулакка жана көзгө, баштын арткы бөлүгүнө чейин созулган моюн оорусу жана түнкүсүн да токтобойт;
- колдору, билеги, далысы ооруйт, бир аз жүктөлгөндө дагы начарлайт;
- булчуңдардын күчүнүн начарлашы жана колдордун, колдордун, манжалардын сезгичтигинин төмөндөшү, ошондой эле алардын кыймыл-аракетиндеги кыйынчылыктар;
- башты бурганда жана кыйшайтканда моюндагы оору;
- моюн булчуңдарынын чыңалышы, эртең менен жатып калуу сезими;
- күйүп, уйкусурап, буту же колу чымырап;
- желкедеги баштапкы локализация менен кеңири баш оору;
- көздүн караңгылашы, кулактын кучу, тилдин сезбей калышы, баш айлануу, баштын кескин бурулушу менен - эсинен тануу,
- көрүү курчтугу жана угуу жөндөмү төмөндөгөн;
- моюн омурткасында тутумдаштыргыч ткандардын көбөйүшү;
- жүрөк аймагындагы оору.
Жатын моюнчасынын остеохондрозуна каршы дары
Жатын моюнчасынын остеохондрозу узак мөөнөттүү, системалуу жана акырындык менен дарылоону талап кылган татаал оору. Терапия ооруну жоюуга жана жабыркаган аймакта сезгенүү процесси менен күрөшүүгө багытталган.
Бейтаптарга анальгетиктер жазылат. Жакында, оору синдромун натыйжалуу жоюучу жана сезгенүү жараянынын активдүүлүгүн төмөндөтүүгө жардам берген стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер омуртканын деградациялык-дистрофиялык ооруларын дарылоодо барган сайын популярдуу болууда.
Жатын моюнчасынын остеохондрозун дарылоодо хондропротекторлорду көрсөтүү - кемирчек ткандарынын бузулушун жайлатуучу дарылар. Көптөгөн дарыгерлер бул дарыларды колдонуу кемирчек ткандарынын жаңылануусуна өбөлгө болот деп эсептешет.
Ачуу майларды жана дүүлүктүргүчтөрдү же стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды камтыган гельдерди колдонуу натыйжасыз. Алардын курамына кирген дары зат теринин, тери астындагы ткандардын жана булчуңдардын тоскоолдуктарынан жабыркаган аймакка жетиши күмөн. Ошентсе да, бул сырткы каражаттарды колдонуунун мааниси бар, анткени аларды териге сыйпаганда мойнуна массаж жасалат.
Жабыркаган нерв тамырындагы регенеративдик жана зат алмашуу процесстерин өркүндөтүү үчүн бейтаптарга В тобундагы витаминдер дайындалат. Көпчүлүк учурда дарыгерлер бейтаптарга булчуңга киргизилген витаминдүү препараттарды сунушташат.
Жатын моюнчасынын остеохондрозун дарылоонун салттуу ыкмалары
Элдик каражаттарды сөзсүз түрдө эсептен чыгаруу мүмкүн эмес - жатын моюнчасынын остеохондрозу анын белгилери менен үй шартында эфир майлары, чөптөр, майлар, тамырлар жана уулар менен айыктырса болот. Алар спирттер, йод жана скипидар менен айкалышып, сырткы жана ички чөйрөлөрдө колдонуу үчүн сезгенүүгө каршы жана жылытуу каражаттарын алышат.
Жатын моюнчасынын остеохондрозунун фитотерапиясы
Сельдерей тазалагыч. Сельдерейдин тамырын эң сонун сүргүчтөн өткөрүп, ширесин сыгып алыңыз. Жатын моюнчасынын остеохондрозу, белгилери жана дарылоо үчүн сельдерей ширесин тамактануунун алдында бир аш кашык үчүн күнүнө үч жолу алыңыз.
Дары-дармектин азыраак концентрацияланган версиясы - 1 аш кашык ширеге 100 мл кайнак суу куюп, бир-эки саатка коюп, бир аш кашык эритмени күнүнө 4 маал тамактануудан бир саат мурун ичип алыңыз.
Ошондой эле ширенин ордуна тамырдын өзүн колдонсоңуз болот - 3 грамм тамырга 0, 5 литр кайнак суу куюп, толук муздаганча эки саатка коюп, ар бир тамактын алдында 20 мл ичип алыңыз.
лавр жалбырагын дарылоо. Эмаль казанга 12 грамм лавр жалбырагын 300 мл муздак суу куюп, беш мүнөт кайнатыңыз. Аны үч саат демдеңиз, кургатыңыз. Күнү бою, тамактын ортосунда, инфузияны кичинекей ууртам менен ичип алыңыз. Калганын уктаар алдында ичүү керек. Төрт күн бою дары ичүүнү улантып, бир жумага тыныгуу жасап, курсту кайталаңыз. Профилактика үчүн курсту жыл сайын жаз сайын кайталаңыз.
Жатын моюнчасынын остеохондрозу үчүн чөптөрдөн турган коллекция. 100 грамм ромашка, петрушка, хоп жана ореганону майдалап аралаштырып, ага 100 грамм чалкан жалбырагын жана 200 грамм репейное тамырын кошуп аралаштырыңыз. 1, 5 литр кайнак суу куюп, термоско демдеңиз. Үч күнгө калтырыңыз. Чыңалган эритмени бир аш кашыктан күнүнө эки жолу - эртең менен жана кечинде ичип туруңуз. салкын, караңгы жерде сактоо керек.
Рубинг
Кызыл калемпирдин каражаты.Эки ысык кызыл чили калемпирин майда туурап, тыгыз жабык идишке куюп, 200 мл өсүмдүк майын кошуп алыңыз. Металл эмес капкак менен тыгыз жабыңыз. Караңгы, жылуу жерге беш күнгө коюңуз. Күнүнө эки жолу жумшак кыймыл-аракет менен ооруган жерге сүртүңүз. Дароо эле көп каражат талап кылуунун кажети жок, анткени ал көп күйүп кетиши мүмкүн. Продукциянын таасири жылыйт, кан айлануу жакшырат.
Майга негизделген.Жумуртканы бир аш кашык уксус менен аралаштырып, бир аш кашык ун жана 100 грамм жумшартылган май кошуңуз. Караңгы жерде өнүмдү эки күнгө калтырып, аралашманын бетинде пайда болгон пленканы алып, массаж учурунда моюнчасынын остеохондроз аймагындагы териге сүртүңүз. Даяр болгон аралашманы 3 күндөн ашык сактаңыз.
Компресстер
Бурдок жана хрен жалбырактары өзүн компресс катары көрсөттү. Аларды кайнак суу менен күйгүзүп, жабыркаган жерге сүйкөп, бир нече саат бою пахта кездемесине ороп коюшат. Күн сайын 10 жолу кайталаңыз. Жылына 2-4 жолу кайталаңыз.
Жатын моюнчасынын остеохондрозу боюнча дарылоо көнүгүүлөрү
Бул көнүгүүлөр моюн омурткасынын учурдагы остеохондрозуна жана профилактика жолу менен жардам берет. Жатын моюнчасынын остеохондрозу боюнча гимнастиканы профилактикалык максатта кечинде үйдө жасаса болот, бирок бул үчүн жумушта кыска тыныгууларды колдонгон оң (бул кыймылсыз жумуш менен алектенгендерге сунуш). Жатын моюнчасынын остеохондрозу менен гимнастика көп убакытты талап кылбайт, бирок оң натыйжасын берет жана тез эле.
- Көнүгүү 1.Түз отуруп, башыңды артка чалкалап, оң кулагың менен оң далыңа жеткенге аракет кыл, андан кийин баштапкы абалга кел. Көнүгүү жай жана тегиз жүргүзүлөт, булчуңдар чыңалбайт. Ар бир тарапка бештен кайталаңыз.
- 2-көнүгүү.түз отуруп, алдыга карап, ээкти бир аз көтөрүңүз. Акырын жана жылмакай башыңызды оңго буруңуз - мүмкүн болушунча. Баштапкы абалына кайтып, ошол эле бурулушту солго буруңуз. Ар бир багытта 5 жолу кайталаңыз.
- 3-көнүгүү.Алаканыңызды чекеңизге коюп, башыңызды ага басыңыз, ал эми алакан ошол эле жерде калышы керек, б. а. басымга туруштук берүү. Баш менен кысым жасоо учурунда моюн булчуңдарын чыңоо керек. Акырындык менен өзүңүзгө 5 чейин санап, эс алыңыз. 3 жолу кайталаңыз.
- 4-көнүгүү.көнүгүү 3-көнүгүүгө окшош, алаканды гана (же эки алаканды) баштын артына коюу керек, ошондо сиз алаканга басасыз. Чыңалууну сакташ керек, өзүңүздү 5ке чейин санап, 3 жолу кайталаңыз.
- 5-көнүгүү.көнүгүү 3-көнүгүүгө окшош, бирок мындай учурда оң алаканды оң ибадатканага коюп, башты алаканга кысыңыз. Чыңалууну сакташ керек, өзүңүздү 5ке чейин санап, 3 жолу кайталаңыз. Андан кийин, сол алаканды сол ибадатканага коюп, дал ошондой кылыңыз - 3 жолу кайталаңыз.
- 6-көнүгүү.Түз отуруп, башты бир аз артка чалкалап, андан кийин акырындык менен, чыңалуу менен, каршылыкты жеңип жаткандай, башыңды ылдый түшүр, жаагыңды көкүрөгүңө кыс. 5 жолу кайталаңыз.
- 7-көнүгүү.Тикесинен отуруп, башыңызды ылдый түшүрүп, башты оңго жана солго бураңыз - ар тарапка 5 жолу. Бул учурда, баш ылдый бойдон кала берет.
Жатын моюнчасынын остеохондрозу үчүн гимнастикага колуңузду көтөрбөстөн, башты айлантуу кирбеши керек, айрыкча моюн чыңалып, ооруп турган учурларда.
Жатын моюнчасынын остеохондрозу үчүн өзүн-өзү массаж кылуу
Өзүн-өзү массаж кылуу эч качан оорутпайт, бул үй шартында негизги дарылоо болуп саналат. Негизги талап - аяган режим. Сиз ашыкча күч колдоно албайсыз, процедура манжалар менен гана жүргүзүлөт. Муну жок дегенде эртеден кечке жасай аласыз. Көнүгүү учурунда моюнду капталга кыйшайтпаңыз же кыйшайтпаңыз.
Жогорку моюн омурткасынан баштап, укаланган жерди акырындап төмөндөтүңүз. Кыймылдар тегиз спираль же тегерек формада болушу керек, борбордон чет жакка, жогортон төмөн карай. Жатын моюнчасынын аймагындагы булчуң катуу болсо, аны өзүнчө камыр жууруп салса болот. Симметриялуу жүктү эсиңизден чыгарбаңыз. Оң жана сол бөлүктөрдү укалоо убактысы болжол менен бирдей. Өз алдынча массаждын жардамы менен ооруну толугу менен айыктыруу мүмкүн болбойт, бирок ооруну басаңдатып, калыбына келүүнү тездетүү толук мүмкүн.
Жатын моюнчасынын остеохондрозу үчүн тамактануу
Омуртканын моюнчасынын остеохондрозу менен дарыгерлер күнүнө жок дегенде 5 маал кичинекей бөлүктөрдө тамактанууга кеңеш беришет. Бышырылган же бууга бышырылган тамактарды жегиле. Күнүнө кеминде 1, 5 литр суу ичүү керек. Салаттарды зайтун майы менен аралаштырыңыз. Тамеки жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз.
Менюга төмөнкү өнүмдөрдү кошуңуз:
- майсыз эт: уй, коён, тоок;
- жашылча-жемиштер: бадыраң, помидор, сабиз, пияз, калемпир, кызылча, капуста, брокколи, сельдерей, баклажан, авокадо, шпинат, суу кресс;
- сүт азыктары: сыр, быштак, сүт;
- деңиз азыктары: балык, омар, устрицалар, крабдар;
- желатини бар идиштер: желе, желе эти, балыктан алынган көк чөп;
- жаңгактар жана уруктар: бадам, фундук, күн карама уруктары;
- козу карындар, жумуртка, дан өсүмдүктөрү.
Аз шекер, жүзүм, сорполорду жегенге аракет кылыңыз. Таза жана ышталган тамактарды, ун азыктарын, ачуу татымалдарды диетадан чыгарып салыңыз.
Жатын моюнчасынын остеохондрозунун алдын алуу
Адаттагыдай эле, туура профилактика моюн омурткасынын остеохондрозунан сактоого жардам берет, бирок, албетте, бардык физикалык көнүгүүлөр үзгүлтүксүз колдонулушу керек, антпесе "мезгил-мезгили менен" көнүгүүлөрдөн пайда аз болот.
Жөнөкөй эрежелерди унутпоо керек:
- спорт менен такай алектенүү, айрыкча сууда сүзүү, суу аэробикасы, омуртка сунуу жана ийкемдүүлүк үчүн гимнастика үй шартында көнүгүүгө боло турган остеохондроздун алдын алуу үчүн ылайыктуу;
- Кальций жана магний көп болгон тамактарды көбүрөөк жегиле. Булар балык, буурчак, буурчак өсүмдүктөрү, жаңгак, сыр, чөптөр, бирок канттан, ундан, ышталган, ачуу таттуудан баш тартуу жакшы;
- моюнга ылайыктуу, ортопедиялык төшөктү жана жаздыкты тандап, уктап жатканда башты туура анатомиялык абалда колдоп туруңуз (ооба, сүйүктүү килейген жаздыктар омуртка көйгөйлөрү менен кетпейт! ).
- кыймылсыз иш учурунда, күнүнө жок дегенде эки жолу, медициналык гимнастика көнүгүүлөрүнүн атайын комплексин жасаңыз.